Chcete zhubnout? Věda radí, abyste založili deník. Poradíme, jak ho vést

Záznamy musí odpovídat sérii otázek.

Pokud chcete zhubnout, vyplatí se vám vést si stravovací deník.

Lidé, kteří hubnou s pomocí deníčku, totiž shodí dvakrát tolik kilogramů než ti, kteří se snaží své stavováním změnit „naslepo“.

Díky zápiskům je totiž jednodušší získat přesnější obraz o vlastním jídelníčku.

Dokážete odhalit vzorce svého nezdravého chování a zároveň si stanovit uchopitelné a snadno dosažitelné cíle.

Jak vést stravovací deník

Pravidla, jak si vést účinný stravovací deník, vyplývají z příručky šestitýdenní plán na zdravé stravování, kterou sestavili zdravotníci z Harvardovy univerzity.

Pomocí deníku byste měli vědět zjistit, které zdravé a nezdravá jídla jíte pravidelně. Je proto důležité, aby byly záznamy přesné a ucelené.

 Slevové kupóny a kódy šetří Vaše peníze při každém nákupu.